Většina lidí si myslí, že jsou sebeuvědomělí, ale skutečnost je jiná

Podle Dr. Jeffa Kinga, docenta a spoluředitele Leadership Center na Ohijské státní univerzitě, je sebeuvědomění soubor emočních a sociálních dovedností, které ovlivňují naše vnímání sebe sama i ostatních, naše vztahy, zvládání výzev a efektivní využívání emočních informací. Lze jej také označit za "emoční a sociální efektivitu".

King rozděluje emoční inteligenci do čtyř kategorií: sebeuvědomění, sociální uvědomění, sebeřízení a řízení vztahů. Porozumění každé z těchto kategorií může pomoci budovat pozitivní vztahy, rozvíjet spolupráci a snižovat emoční reaktivitu.

Sebeuvědomění je schopnost rozpoznat vlastní vzorce chování a motivy, chápat, jak naše emoce a činy ovlivňují ostatní, a umět pojmenovat a porozumět vlastním emocím. Překvapivým zjištěním je, že ačkoli 95 % lidí věří, že jsou sebeuvědomělí, ve skutečnosti tuto vlastnost má pouze 10-15 % z nich.

Sociální uvědomění je schopnost přesně vnímat emoce druhých a chápat, co se s nimi děje. Zahrnuje schopnost empatie a aktivního naslouchání. Důležité je si uvědomit, že porozumění druhému neznamená s ním souhlasit.

Sebeřízení znamená, že naše emoční reakce jsou přiměřené daným okolnostem. Jde o schopnost ovládat impulzy, přemýšlet před jednáním a zvažovat důsledky. Zahrnuje také schopnost uvolnit napětí, zvládat konflikty, vyrovnat se s obtížnými situacemi a přizpůsobit se změnám.

Řízení vztahů je schopnost budovat hodnotné vztahy s ostatními. Zahrnuje identifikaci, analýzu a řízení vztahů s lidmi uvnitř i vně týmu, jejich rozvoj prostřednictvím zpětné vazby a koučování, stejně jako schopnost komunikovat, přesvědčovat a vést ostatní, být přímý a upřímný, aniž bychom lidi odcizili.

King doporučuje několik strategií pro zlepšení emoční a sociální efektivity:

1. Porozumět roli emocí - Nechat emoce informovat, nikoli řídit náš přístup.
2. Přemýšlet o tom, proč se cítíme tak, jak se cítíme, a zhodnotit, jak by to mělo ovlivnit naše rozhodnutí.
3. Snažit se vidět situaci přesně a vědět, kdy emoce ovlivňují objektivitu.
4. Používat sebekontrolu, abychom umožnili zpracování informací.

Zlepšení emoční a sociální efektivity je dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost a odhodlání. Je však důležité si uvědomit, že tyto dovednosti jsou klíčové pro úspěch v osobním i profesním životě.